6 conseils pratiques pour maigrir naturellement

Selon le nutritionniste, le docteur Raphaël Blairvacq, il existe de petits astuces qui font maigrir sans pour autant « souffrir ». En voici 6 conseils pour maigrir naturellement:

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Avant chaque repas, buvez un verre d’eau

1- Buvez un verre d’eau

Avant chaque repas, buvez un verre d’eau ou consommez des coupe-faim naturels.

2- Mangez lentement

 Conseil pour maigrir: Prenez du plaisir en mangeant!
Conseil pour maigrir: Prenez du plaisir en mangeant!

Le docteur Raphaël Blairvacq insiste: « il est important de manger lentement et de savourer chaque bouchées.

Il faut environ un quart d’heure pour que les signaux envoyés par l’estomac au cerveau déclenchent la sensation de satiété.

Plus vous manger lentement, moins vous aurez consommé d’aliments quand cette sensation apparaitra. »

3- Choisissez des aliments riches:

Mangez des aliment qui calent Mais qui ne pèsent pas trop lourds. Soupes, crudités… On les consomme en début de repas pour avoir moins faim.

4- Une fois mais pas deux

Ne jamais reprendre deux fois d’un plat sans pour autant se servir de portions énormes. Apprendre à diminuer progressivement la quantité consommée.

5- Ne faites jamais autre chose en mangeant

Ne mangez pas pour réduire votre stress
Ne mangez pas pour réduire votre stress

Pour être rassasiée, il est nécessaire de se concentrer sur ce que l’on fait. Mettez vous à table, éteignez la télévision, et mangez doucement, bouchée par bouchée en prenant du plaisir.

6- Mangez dans des assiettes plus petites

Pour réduire sans s’en rendre compte les quantités d’aliments consommés, il existe un moyen très simple: manger dans de plus petites assiettes.

Conseil d’Aktu: Les personnes qui mangent uniquement quand elles ont faim, qui n’utilisent pas la nourriture pour réduire leur stress, et qui écoutent les signes de la satiété sont moins à risque de surpoids et d’ obésité . 

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